Lignes de Crête
Prends de la hauteur sur ton entraînement. Tous les jeudis matin.
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Le déficit énergétique est un déséquilibre qui peut ruiner ta progression, ta santé et ton plaisir de courir. Apprends à détecter le RED-S avant qu’il ne s’installe.
Plus de muscle ≠ plus de performance. Le transfert dépend surtout du pattern... et de ton maillon faible.
Améliorer sa VO2 max, c’est aussi améliorer sa longévité. On t’explique comment.
Quand il n’y a ni balisage, ni ravito, ni public... il ne reste que toi, ton objectif, et la montagne. Voici comment bien s’y préparer.
Un bon échauffement, c’est la clé pour bien courir. Cette semaine, on te montre pourquoi la montée progressive fait toute la différence — et comment l’appliquer.
Les femmes sont-elles plus fortes en ultra ? En tout cas, leur stratégie, leur gestion de l’effort et leur cycle peuvent devenir de vrais atouts — à condition d’être compris et bien utilisés.
Froid, pluie, attaques millimétrées : l’UTMB 2025 a révélé les clés de la régularité, du mental et de la data. Voici ce que tu peux en retenir.
Douleur, mental et stratégie : cette semaine, on t’aide à mieux comprendre ce que ton corps te dit... pour aller plus loin, sans te blesser.
Endurance et vitesse ne s’opposent pas. Au contraire : une VMA élevée est un levier puissant pour performer, même sur 100 km.
Réduire sans couper, garder l’intensité : le vrai secret de l’affûtage.
Ampoules, frottements, humidité : la première cause d’abandon en ultra est aussi la plus évitable. On t’explique comment prendre soin de tes pieds — avant, pendant, après l’effort.
Antoine a traversé les Pyrénées. Voici ce qu’on en retient pour progresser en ultra.
