Deux sorties longues en 2 jours : la méthode des trailers pour bâtir l’endurance, le mental et la résilience sans se détruire.
Double seuil, lactate, contrôle et patience : l’art nordique de devenir plus fort sans se brûler les ailes.
Tu veux progresser, mais ton hygiène de vie tire le frein à main ? Le vrai D+ du trail, c’est celui que tu portes sans le voir : stress, écrans, sommeil, nutrition... On remet de l’ordre.
Les bandelettes nasales ne te rendront pas plus rapide... Entre physiologie et placebo, découvre ce que la science et l’expérience disent vraiment.
L’altitude forge les champions... à condition de savoir quand monter, comment s’y adapter et pourquoi ne pas y aller trop vite.
Le bain froid, miracle ou mirage ? Découvre quand le froid améliore ta récupération et quand il freine tes progrès.
Varier pour durer : découvre comment le vélo, la natation et la musculation peuvent booster ta progression en trail tout en limitant les blessures et la fatigue mentale.
Le déficit énergétique est un déséquilibre qui peut ruiner ta progression, ta santé et ton plaisir de courir. Apprends à détecter le RED-S avant qu’il ne s’installe.
Plus de muscle ≠ plus de performance. Le transfert dépend surtout du pattern... et de ton maillon faible.
Améliorer sa VO2 max, c’est aussi améliorer sa longévité. On t’explique comment.
Quand il n’y a ni balisage, ni ravito, ni public... il ne reste que toi, ton objectif, et la montagne. Voici comment bien s’y préparer.
Un bon échauffement, c’est la clé pour bien courir. Cette semaine, on te montre pourquoi la montée progressive fait toute la différence — et comment l’appliquer.
