Douleur, mental et stratégie : cette semaine, on t’aide à mieux comprendre ce que ton corps te dit... pour aller plus loin, sans te blesser.
Endurance et vitesse ne s’opposent pas. Au contraire : une VMA élevée est un levier puissant pour performer, même sur 100 km.
Réduire sans couper, garder l’intensité : le vrai secret de l’affûtage.
Ampoules, frottements, humidité : la première cause d’abandon en ultra est aussi la plus évitable. On t’explique comment prendre soin de tes pieds — avant, pendant, après l’effort.
Antoine a traversé les Pyrénées. Voici ce qu’on en retient pour progresser en ultra.
Glucides, protéines, hydratation : voici les bases concrètes, chiffrées et applicables dès aujourd’hui.
Pas de miracle pour la perf... mais des bénéfices réels après l’effort.
La vraie course commence après la ligne d’arrivée. Voici comment t’en remettre.
Cardiaque, rénal, respiratoire... on te dit ce que la science dit vraiment sur les risques (et les bienfaits) du trail et de l’ultra.
La caféine améliore l’endurance, encore faut-il savoir comment (et quand) l’utiliser.
Ce qui compte, c’est ta vitesse, ta puissance... et ta capacité à t’adapter.
Un outil (très) puissant... s’il est bien dosé.
