La caféine améliore l’endurance, encore faut-il savoir comment (et quand) l’utiliser.
Ce qui compte, c’est ta vitesse, ta puissance... et ta capacité à t’adapter.
Un outil (très) puissant... s’il est bien dosé.
Le sommeil n’est pas un bonus. C’est une clé de la performance — et un levier pour durer en ultra.
On t’explique comment intégrer les étirements sans freiner ta progression.
L’acclimatation à la chaleur, c’est un levier de performance. Voici comment l’activer.
Monter en trail, ce n’est pas juste une question de jambes. C’est une science.
Maîtriser ton allure, c’est la clé pour bien courir... et bien finir.
FCmax, VMA, VFC... et si tu faisais le tri pour mieux progresser ?
Quand les jambes flanchent, c’est la tête qui trace la ligne d’arrivée.
Gels, barres, boisson : pas de miracle le jour J. L’intestin, ça se prépare.
Plus fort, plus fluide, plus loin. Aujourd’hui, on muscle intelligemment.
