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Aujourd’hui, on prend un peu de distance avec les séances, les allures et les watts.

Un article circule beaucoup dans le monde de l’ultra ces derniers temps :
« Et si la mémoire était le vrai carburant de l’ultra ? » d’Eric Lacroix.

Alors on s’est demandé ce que nous entraînions vraiment : le cœur, les jambes… ou cette mémoire intérieure qui nous façonne.

🔺 3 idées de la semaine

1️⃣ Le corps est une mémoire vivante.
Quand tout vacille en haut d’un col, ce n’est pas un tableau Excel qui vous fait tenir. C’est une phrase intérieure :
« Je me souviens que j’ai déjà tenu. »

Cette mémoire n’est pas intellectuelle. Elle est sensorielle, émotionnelle, incarnée.

Elle s’est construite :

• dans les sorties longues sous la pluie,

• dans les courses ratées,

• dans les nuits à douter,

• dans les recommencements.

2️⃣ Le danger de l’ultra-mesure.
Nous stockons tout :

• les kilomètres,

• les watts,

• les allures,

• les segments.

Mais ce qui transforme un effort en apprentissage ne se trouve pas dans la data.
Il se trouve dans :

• ce que vous avez ressenti,

• ce que vous avez compris,

• ce que vous avez traversé.

Un entraînement devient structurant non pas quand il est “parfait”, mais quand il laisse une trace vécue.

3️⃣ Endurer ce n’est pas seulement résister.
Avec le temps, les athlètes changent de posture. Ils courent moins “contre” le temps. Et davantage avec leurs sensations.

Ils savent :

• ralentir sans ressentir de honte,

• renoncer sans se sentir diminués,

• continuer sans s’acharner.

📚 2 inspirations

Ces deux phrases expriment quelque chose d’essentiel pour nous, traileurs.
Notre force dépasse les fibres musculaires. Elle naît de l’histoire que nous portons en nous.

🧪 1 éclairage scientifique

Ce que montre l’ensemble de la littérature

Les neurosciences confirment cette intuition.

Les travaux de Francis Eustache montrent que la mémoire n’est pas un simple stockage du passé : elle est prospective. Elle sert aussi à imaginer le futur.

Les mêmes zones cérébrales (notamment l’hippocampe) s’activent quand :

• on se souvient d’un événement marquant,

• on se projette dans une situation à venir.

👉 Visualiser une arrivée d’ultra n’est pas une simple “astuce mentale”. C’est un pré-encodage mnésique. Le cerveau trace déjà le chemin.

Des recherches sur l’attention et la conscience incarnée (Farb, Segal & Anderson, 2013) montrent également qu’un effort vécu avec présence et attention laisse une empreinte plus durable qu’un effort réalisé en mode automatique.

En clair :

✔️ Un effort habité renforce la régulation émotionnelle.
✔️ Il consolide la mémoire autobiographique.
✔️ Il devient une ressource mobilisable plus tard.

Références :

📎 Mindfulness meditation training alters cortical representations of interoceptive attention

📎 Les chemins de la mémoire

✅ En pratique : cultiver sa mémoire d’endurance

Dans un monde saturé de chiffres, l’endurance devient parfois un acte de résistance : se souvenir de ce qui compte vraiment.

À jeudi prochain,
sur la crête 🏔️

— La team Trail Running Lab