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Voici ton format Lignes de Crête : un condensé d’entraînement, de réflexion et de science.

Chaque semaine, on prend de la hauteur sur ce qui compte vraiment pour progresser durablement en trail.

Aujourd’hui, on s’attaque à un sujet (très) délicat : le dopage en trail — et, surtout, la zone grise des conduites dopantes (substances/méthodes autorisées, mais risquées et contraires à ton esprit et ton corps de sportif).

🔺 3 idées pour progresser

1️⃣ Dopage ≠ conduites dopantes.

• Dopage = violation du Code mondial antidopage (WADA) substances/méthodes interdites, en ou hors compétition, 11 types d’infractions (présence/usage, trafic, falsification, association interdite, etc.).

• Conduites dopantes = pratiques légales mais problématiques (ex. AINS pour masquer la douleur, “boosters” douteux, protocoles récup’ extrêmes).

  Elles ne violent pas la Liste, mais bousculent l’éthique, augmentent les risques santé et faussent la perception de la performance.

2️⃣ Le trail n’est pas “protégé” par la nature.

La culture montagne n’immunise pas contre les dérives. Des cas avérés ont touché la discipline (EPO, heptaminol, triamcinolone, diurétiques/agents masquants). Parallèlement, des programmes (Quartz, initiatives locales) ont mis en lumière l’usage répandu de médicaments en contexte compétitif parfois interdits par le règlement de l’événement mais sans sanction … faute d’un cadre clair.

3️⃣ Prévenir plutôt que subir.

• Éducation : connaître la Liste des Interdictions et les 11 violations, comprendre la responsabilité objective (tu es responsable de ce que tu ingères).

• Hygiène de vie : nutrition, sommeil, gestion de la douleur sans recours systématique aux AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens).

• Transparence : les équipes et les organisateurs clarifient les règles locales (ex. AINS interdits en course) et les appliquent (cf politique antidopage de l’UTMB par exemple).

📚 2 inspirations

🧪 1 éclairage scientifique

Ce que montrent les données quand on sort du seul prisme des “positifs” :

• Les enquêtes anonymisées auprès d’athlètes élite révèlent une réalité bien plus large que celle des contrôles officiels. Lors des championnats du monde d’athlétisme 2011 et 2013, entre 30 % et 45 % des athlètes déclaraient avoir déjà eu recours à des substances interdites. (📎 Ulrich et al., 2018 – Sports Med Open).

  👉 Les contrôles positifs (< 2 %) ne représentent donc qu’une petite fraction visible du phénomène.

• En ultra-endurance, plusieurs études montrent un usage massif d’AINS et d’antalgiques avant ou pendant la course. Dans l’étude de 📎 Joslin et al., 2018 – Front Physiol, près d’un coureur sur deux déclarait en consommer pendant des épreuves de longue durée.

  👉 Ces substances n’améliorent pas les marqueurs musculaires ni la perception de la douleur, mais augmentent les risques de complications rénales ou digestives, surtout en cas de déshydratation ou de chaleur.

• Une revue récente sur la participation en ultra-endurance (2023) rappelle que la combinaison « effort prolongé + AINS » accroît le risque de lésions rénales aiguës (AKI) et de troubles électrolytiques.

  📎 Hoffman & Weiss, 2023 – Front Sports Med

✅ Check-list “éthique & santé” pour trailers

🎯 Ce qu’on retient

✔️ Dopage et conduites dopantes sont différents, mais les deux nuisent à ta santé et à l’équité.
✔️ Le trail n’est pas immunisé : culture ≠ contrôle.
✔️ Les médicaments “banals” (AINS, antalgiques) ne sont pas anodins en ultra — prudence maximale.
✔️ La prévention passe par l’éducation, des règles claires et une cohérence entre discours et pratiques.

À jeudi prochain,
sur la crête 🏔️

— La team Trail Running Lab